吃货必备第一篇之早餐

什么是早餐呢？
顾名思意，早餐（又叫早点、过早、早饭），是指在早上享用的餐。

早餐要吃好，那什么是好的早餐呢。那就让我们来科普一下营养早餐。

营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。

科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。

为什么要吃早餐呢？

1.一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，

给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康。

2不吃早餐容易变胖。

如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，

从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。导致易胖，发胖。

那早餐吃什么呢，快跟随小编的镜头，带你吃好早餐！

1.面包+牛奶+鸡蛋

2.油条+豆浆+鸡蛋+苹果

3.菜包子（肉包子）+粥+鸡蛋

4.拉面+小菜

5.馒头/发糕+粥+鸡蛋+配菜

6.油煎包子+豆浆+苹果/香蕉

包子虽好吃，可不要贪吃哦，当然啦吃完油炸食品，用水果缓和一下柔软的胃也不错哦。

7.小混沌+油条+小菜

健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。

好

吃早饭s对身体好