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[私房菜DIY] 吃货必备第一篇之早餐

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梦婕 发表于 2019-7-28 16:12:15 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
什么是早餐呢?
顾名思意,早餐(又叫早点、过早、早饭),是指在早上享用的餐。

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早餐要吃好,那什么是好的早餐呢。那就让我们来科普一下营养早餐。

营养早餐,通俗的来讲就是有养分的早餐。

科学的早餐应是低热能、营养均衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全,特别是要富含膳食纤维。

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为什么要吃早餐呢?

1.一顿营养的早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入正常直达高潮,给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量,

给亏缺待摄的身体补以必需的营养,一下子带给我们身体精力、活力和健康。

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2不吃早餐容易变胖。

如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就会增多了,

从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。导致易胖,发胖。

那早餐吃什么呢,快跟随小编的镜头,带你吃好早餐!

1.面包+牛奶+鸡蛋

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2.油条+豆浆+鸡蛋+苹果

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3.菜包子(肉包子)+粥+鸡蛋

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4.拉面+小菜

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5.馒头/发糕+粥+鸡蛋+配菜

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6.油煎包子+豆浆+苹果/香蕉

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包子虽好吃,可不要贪吃哦,当然啦吃完油炸食品,用水果缓和一下柔软的胃也不错哦。

7.小混沌+油条+小菜

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健康TIPS:起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。

热爱生活
 

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心灰意冷 发表于 2019-7-29 09:41:25 来自东至人网APP | 显示全部楼层
 

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吃早饭s对身体好
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