跑步和甩鞭究竟哪个效果更好

本人男，33岁，身高178，体重85公斤。最近想减肥，初步计划每天一早一晚去跑步。但有个同学（也是邻居）非要拉着我去甩鞭，说甩鞭不仅锻炼身体也能减肥，比跑步好。说跑步会伤膝盖，让我悠着点。
别的合倒没什么疑虑，关键我也怕伤膝盖，听好多人说这事，并且据说是永久的伤害。

发表于 2017-9-26 11:59:33

甩鞭什么意思

发表于 2017-9-26 12:06:38

运动后记得补钙，两者都可以选择

发表于 2017-9-26 13:05:33

适量

发表于 2017-9-26 22:00:51

我就想知道甩鞭是啥

发表于 2017-9-27 09:12:42

先说伤膝盖的事儿。如果楼主之前比较勤于锻炼，只要控制好时间和强度，再配合半蹲操之类的，一般不会有膝盖方面的问题。
再说效果。单从减肥角度讲，慢跑肯定好于甩鞭。
重点说甩鞭，个人极其反感这个。太占地儿，如果在公园的话别人需要懂老远，并且还噪音扰民。我们小区就深受其害。不知道你们打算去哪儿甩，在小区附近的话估计你们甩不了多久就会有人找上来。
最后还有个建议，如果怕伤膝盖，可以尝试椭圆机、动感单车、划船机之类的室内有氧器械。不怕空气污染，不怕风吹雨淋，省时有效。
jinlaiba.com/archives/7875.html
jinlaiba.com/archives/4906.html
以上两篇有讲相关的东西，应该有点用