保护视力的远眺法和晶状体操练法？

远眺法是指眼睛向远处眺望，用来放松调节的一种方法，操作简单，不需要任何工具，可于任何时候、任何场所进行。做法是双眼向正前方注视5米以外的目标，每次5~10分钟，每日2~3次。最好能在课间休息时，或看书、写字1小时以后，做1次远眺。远眺对预防近视的发生与发展有一定作用，是由于望远可使睫状肌放松，接触调节紧张，恢复眼的正常调节功能，尤其对假性近视及初发的较低的近视效果较好。 晶状体操练法是把远眺法和视近结合起来进行操练的一种方法。做法是先向5米以外的目标注视半分钟，然后再转向33厘米以内的目标注视半分钟，如此反复交替进行，每次10~15分钟，每日3~4次。注意望远时要避开太阳，以免日光炫目伤眼，视近可在33厘米以内注视指纹。远眺使睫状肌松弛，晶状体恢复扁平状态；当视近时睫状肌又呈紧张状态，晶状体变凸。所以，本方法的主要作用在于锻炼睫状肌的调节能力，一张一弛，反复操练，可以活跃和增强眼的调节功能，达到防治近视，改善和保护视力的目的。 关注公众号——“安徽宝瞳眼吧”，爱眼护眼，每天都有新的“视”界！