锻炼胸肌的三个健身方法

看电视和电影的时候，我们会发现很多猛男像别人展示身材的时候都是手臂撑开，手肘弯曲，展示手臂的肌肉。导致很多瘦子锻炼的时候，过分的锻炼手臂的肌肉，而忽视了其他的肌肉。

其实这样的锻炼方法是错误的，而且导致的结果也相当恐怖。你简直无法想象一个男人手臂肌肉和肩膀粗壮，然后忽视了胸肌的锻炼，最后成了一个手臂肌肉强壮胸部干煸的瘦子，这样的身材构造是要丑出几个高度！



虽然有些手臂肌肉的锻炼动作也能间接锻炼到胸肌，但是如果过分的重视或突出手臂肌肉的锻炼，都可能导致手臂肌肉和胸肌的锻炼不平衡。所以正确的方法还是应该要全面的锻炼，不过分突出也不过分的忽视。

下面小编给大家介绍几个可以既可以锻炼手臂肌肉，也可以介绍胸肌的锻炼方法。

上斜哑铃卧推



1、两手垂放于身体两侧，两手各握一个哑铃。

2、斜躺在多功能仰卧板健身椅上，挺胸收腹，将哑铃举至肩膀的位置，同时保持两手的手臂与肩膀平行，手肘弯曲成90度。

3、然后呼气，两手慢慢伸直，将哑铃往上推举至最高处。然后还原到肩膀的高度，重复运动。
本文转载自健身网站：男神女神吧