慢跑plus（我慢跑我快乐）

        慢跑plus(我的生活小品文10）

吴振中
自从到新区上班以来，感觉自己的体重在不断地增加，主要表现为腰围的加粗，肚子的胀大，变胖是真，发福是假。驼背挺肚的样子实在是有点“自毁形象”了。按理说，远离城区，一个人独自生活，比家里孤独的多，逐渐瘦下来才是可能，又或者因为新课改教学压力大，班级管理更复杂，发胖的机会应该是微乎其微了。但现实是我胖了，的确是胖了。有的同事戏谑地说：我说老吴啊老吴，你是天天吃荤不吃素，好吃好喝吃出一个肥肚肚。也有同事调侃说：哎呀，瞧你那个肚子，自作孽，真没出息。还有同事恭维地说：你那个肚子越来有官模官样了，好一个领导派头和风范。我苦笑以对。我曾经因为瘦且苗条而自豪，现在却加入了胖子的行列，真是情何以堪？想想也不甘心，或许同事们是在夸大其词，当真我就胖得如此的“轰轰烈烈”？我不信，拿来电子体重称一称，结果比来时足足重了10多斤。噢，MY GOD!还让不让人活了。
我的体胖不是心宽导致的自然结果，更不是压力催生的病理症状，的的确确是因为生活习惯使然。我这个人除了教书就没什么其他的运动爱好，基本上算得上是一个“宅男”了。特别是到新区来，更没什么娱乐活动了，整天不是教室就是寝室，单调而乏味的生活，我也是自得其乐。闲暇，要么阅读，要么写作，运动是极少的。虽然有时也和同事们晚饭后散散步，但那是为了打发无聊的时间，调节一下心情而已。散步的强度哪能抗衡身上的脂肪呢？但我不能任着脂肪在身上不断地堆积，必须除之而后快。老婆也抱怨地说：看看你现在的样子，那个肚子哪能看，再不减肥，就会带来一身的毛病。这可是严肃的警告和提醒。人一发胖，毛病就多了起来。健康很重要，绝不能拿生命开玩笑。之前体检，我胆囊上有多发性息肉，要是一发胖，息肉也跟着疯长，那就麻烦了。必须减肥，刻不容缓。
减少每天的饭量是我目前采取的措施之一，但通过减少饭量来减肥不是一个好办法。饥饿疗法往往因为食欲的诱惑而功亏一篑。饿的不行了，就会疯狂地吃，体重马上就会反弹。于是我想到了慢跑。专家说慢跑能促进心肺机能，增强身体耐力，帮助新陈代谢，消耗热量，且能提升睡眠质量。看来通过慢跑来减肥是有一定科学根据的。说来容易做起来难。慢跑也是跑，它是要费体力的。我现在是中年渐老的人了，懒的动是我们这个年龄段人的典型特征。平时散步与同事们说说笑笑，边走边聊，那是挺轻松的，但要是一个人跑步，没有一定的决心和毅力是不行的。10 多年前，我为了降低自己的血压而坚持慢跑了一年，人是瘦下来了，但血压依旧在高位徘徊，只能靠吃药来控制，所以后来就没有跑步的信心和动力了。现在为了减肥（纯粹是想把肚子上的赘肉减掉），我必须再次燃起跑步的激情，克服惰性，立即行动起来。一开始我还纠结是晨跑还是晚练，但想到曾经有一篇寓言说有两人看到头上飞着的大雁，争辩是蒸着吃还是烤着吃的时候，大雁早就飞走了的教训，我就暗下决心，无需纠结，言必行，行必果，只要迈开步子动起来就成功了一半。YES, JUST DO IT.
我把运动鞋带到了办公室随时准备到操场跑步。我当然不是为了速度而奔跑，也不是为了和谁比输赢，我就是一个人绕着操场慢慢跑，比走要快那么一点点。既然是跑，动作幅度肯定比走要强要大，因此一开始是挺费劲的，2圈下来，我就有点力不从心了，只能是一慢再慢，最后近乎于拖着脚步前行。但我并没有停下跑动的脚步，我不能半途而废，没有毅力和恒心。其实我的身体素质并不差，也有一定的运动天赋，我现在要做的就是与自己的惰性做斗争。既然决定了，就要坚持下去，于是我忍着劳累，任凭气喘吁吁，汗流浃背，跑完了6圈。第二天，我发誓要超过第一天，带着这个目标，我艰难地跑完了7圈。第三天，8圈的目标也已达成。三天下来，我慢慢也就适应了，跑着跑着感觉也就轻松了。于是，我想今后跑步要达到一个常态，每天跑10圈，不完不歇，圈数可以不增加，但速度一定不能减。有了既定的目标，一切就在正轨上行进。
追求者在前行的道路上是需要有目标的，目标会在无形中指引着方向，有了目标，追求的过程便是痛并快乐的。对我而言，慢跑现在成了一种习惯，虽然我暂时还没有明显的体重下降，但至少在心理上感觉轻松了，人也精神了，这也更增强了我继续坚持的信心。生命在于运动，我不做剧烈的运动，但适度的慢跑将会是我再现青春的风采和姿态。也许有人会问：你是怎么坚持做到每天跑10圈的（4000多米呢），不枯燥吗？不无聊吗？不疲劳吗？嘿嘿，我还真就告诉你，我最近想了一个妙招，我用手机听评书。跑步前，我设定好时间（30
分钟），然后边跑边听《隋唐演义》那真叫一个“带劲”呢！也可以说是边听评书边跑步，听得津津有味，让大脑从各种焦虑的思绪中转移，减少了杂念的干扰，不知不觉，目标就达成了。这就像是你晚上睡觉睡不着，就数数绵羊来助眠的道理是一样的。也许你不喜欢听评书，你就听听MP3上的音乐来助跑，或者想想自己最近身边美好的事，甚至有些伤心难过的事更能激起你跑步的冲动。前段时间，我写了一首《二中人之歌》，总觉得有几句不太满意，于是我边跑边琢磨怎样改更合理，想着想着，突然灵感来了，想出了绝妙好词好句，跑步的过程倍感轻松。一圈，两圈，三圈，每完成一圈给自己一种鼓励和暗示，我们就有信心继续下去。是的，跑步时若是真的啥也不想，啥也不做，大脑一片空白，那就如同“跑尸动肉”，一点活气也没有，又哪来的愉悦和惬意呢！跑步有法，但无定法，每个人可以根据自己的兴趣爱好，打造自己的慢跑+计划，找一条适合自己的健身方法，并坚持下去，那就是运动大赢家。
我慢跑我快乐，敬请大家见证一个不一样的我。